躺下之后懒得动，忘记刷牙牙受罪

 对于大部分人来说，为了一口健康好牙，保持良好的刷牙习惯是必不可少的。早晚刷牙，坚持饭后漱口，做好口腔护理工作才能减少口腔细菌残留。

 

 

然而，早起刷牙是每个人一贯的做法，但睡前刷牙却被不少人无情忽视。对于喜欢“躺尸”的小伙伴，一躺下便不愿再起来，仿佛从床到卫生间的距离隔着十万八千里。

 

不过，显然这样的习惯对我们的牙齿并不友善。

 

 

 

睡前刷牙的重要性

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人体口腔内的唾液能起到清洁的作用。白天，口腔内会分泌大量的唾液，并且因为饮水的关系能够有效清洁口腔食物残渣。

 

而到了夜晚，口腔内唾液分泌减少，加上睡前没有刷牙，便会导致细菌入侵口腔。

 

长时间睡前不刷牙会使得食物残渣一直残留在牙缝之中，当这些残渣滋养细菌之后，就会让大量细菌滋生和繁殖，引发龋齿等各种口腔疾病。

 

因此，养成睡前刷牙的好习惯，能够及时清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生。

 

 

刷牙的正确“姿势”

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除了坚持睡前刷牙，如何正确的刷牙同样重要。轻描淡写地在牙齿上扫来扫去，并不能起到清洁好牙齿的作用。

 

因此，在刷牙的过程中应当注意以下几点：

 

1.刷牙姿势

 

 

将牙刷的刷头放在牙颈部，刷毛指向牙龈方向，与牙成45度角，轻微施加压力，使得部分牙刷的刷毛进入牙龈沟内。刷牙的时候，每个牙面都要刷，里侧外侧、左侧右侧都要刷。

 

 

 

 

2.刷牙时间

 

很多临床资料表明，在刷牙的前两分钟里，牙菌斑的清除率达到百分之八十，而两分钟之后，清除率明显降低。因此，刷牙至少要保证两分钟以上。

 

3.刷牙力度

 

很多人认为刷牙时越用力越刷得干净，实则不然。力气太大了，会损伤牙龈。但力量太轻，牙齿内的脏东西不容易被清理出来，所以力道适中即可。

 

 

 

保护牙齿从日常刷牙开始，别忘了睡前的那次牙齿清洁哦~